[...] nie minal boli juz ponad 2 tygodnie:/ co gorsza bol sie nasilil. Bylem u lekarza pierwszego kontaktu i kazal mi pic duzo magnezu i nimesil. Niestety nic nie pomoglo. Bol jest tak silny ze czuje sie jak jakis kaleka. Boli nawet gdy wezme wiekszy oddech. Przed wczoraj bylem znowu u lekarza na kontoli i kazal mi zrobic rentgen klatki piersiowej. [...]
[...] powt.) . Myślałem aby powoli wprowadzać superserie, jednak czy staż pół roku to nie za krótko? (wcześniej ćwiczyłem jednak z bardzo dużymi przerwami) Jeśli nie superserie to jest coś co mógłbym jeszcze zmienić w moim planie? Jeśli chodzi o ćwiczenia jakie wykonuję, to niestety nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni więc bardzo szaleć nie mogę [...]
[...] mam przez dietetyka. Mój problem polega na tym, że mimo dobrej diety, ćwiczeń i siłowych i aerobowych poziom tłuszczu utrzymuje się na niesympatycznym poziomie - 24% co niby jest normą dla kobiety, ale dalekie jest od moich oczekiwań. Chcę zejść do 20%. Przy czym moja waga to 59 kg w tym 45 kg masy beztłuszczowej, 53% wody i 24% niestety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pierwsze efekty?? A jakie efekty będą na wakacje? Jadłospis: I Danie: 2 kromiki chleba białego z serem zółtym/ płatki z mlekiem 2% II Danie: Drozdzówka III Danie: Tutaj to jest roznie czasami (rzadko)cos cięzszego ziemniaki z smażoną piersią kurczaka. Częsciej jem cos lzejszego np platki z mlekiem albo 2 kromki chleba z s. zółtym lub chudą [...]
[...] Chwyt młotkowy (biceps) Prostowanie ramienia w opadzie tułowia (triceps) Uginanie rąk w oparciu o udo (biceps) łydki wspięcia na palce (1 seria) Na brzuch wykonuję A6W. To jest moje drugie HST. pierwsze robiłem nie przeplatając grup. co sodzicie o tym planie??? I mam jeszcze jedno pytanie ile czasu powinna trwac przerwa po przeplataniu np: [...]
Cześć mam pytanie, konkretnie chodzi o mojego Ojca, zadał mi dobre pytanie, co ma jeść w pracy jak jest na nocce, żeby zaspokoić głód, ale żeby nie zbierać na masie. Rozumiecie o co mi chodzi, ma trochę brzucha, a nie chce już mieć większego. Do tej pory jadł owoce szczególnie jabłka i to ze dwa trzy na jednej nocce do tego cytrynka i jakiś [...]
[...] chleb z jakimś tam serem itp. Po 10-12 godzinach roboty wracam do domu jem obiad przeważnie ziemniaki jakieś mięsko itp zaraz po tym piję znowu 100 gramów treca pozniej to jest godzina koło 19-20 . Następnie wypijam miszanke 5 gramów kreatyny z 5 gramów bcaa po 30 min ćwiczę godzinę (od poniedziałku do czwartku potem ) i po ćwiczeniu piję dalej [...]
Witam. za ok miesiąc będe zaczynal pierwszy cykl kretką no i wlasnie jak to jest odnośnie cwiczenia brzucha podczas cyklu, czytalem troche o tym na sfd ale zdania są podzielone. Chodzi mi o to ze wywala brzuch, kumpel ma wywalony brzuch tak ze mu wystaje bardziej niz klatka mowi ze to dlatego ze cwiczyl brzuch na cyklu ja slyszalem ze bo [...]
[...] i mi ciężko :) nie no bez przesady ale 7kg to max to pełnego wyprostu... a tak to pójdzie i 15kg spokojnie, w atlasie ćwiczeń wyczytałem ,że musi być pełen wyprost to jak to jest z tym ćwiczeniem ?? Bo z 7kg to może zrobię prosty ale tric nie czuje tego ciężaru wcale za to jak nie zginam do końca to pompa fajna... to jak robić? Wyrzucić to ćw. [...]
czasami jak bekam, to bekam takim dymkiem, nie wiem jak to nazwać, taki pyłek i duzo tego jest, jest bardzo zauwazalne, tak jak bym wydychal dym z papierosa. To sie zdarza rzadko, może raz na tydzień, najczesciej od razu po jedzeniu. Nigdy wczesniej czegoś takiego nie mialem, ale niedawno mi sie zaczelo. To musi być coś z żołądka. Nie moge nic na [...]
[...] x (problem z kolanami) Zakupiłem Propiobol 100 Serbia, Alchemia 1000mg/10ml - flakon plus pięć ampułek Nandrolone decanoate Grecja, Norma 2ml/200mg - 1 amp (2ml) to jest mój pierwszy cykl i zamierzam kłuć 100mg prop + 75 mg deca e3d + odblok 5 dni od ostatniej iniekcji clomidem dużo czytałem ale w zasadzie to mój pierwszy cykl więc po co [...]
Witam. Mam 20 lat, masa 68kg, wzrost 175cm. Jestem żołnierzem zawodowym. Mój 'plan treningowy' jest następujący: pompki ze strony http://www.100pompek.pl/41-45-pompek brzuszki ze strony http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/41-50-brzuszkow przysiady http://www.miesnienog.pl/program-300-przysiadow/41-60-przysiadow oprócz tego biegam [...]
[...] temat deki w aptekach mozna dostac deca-durabolin 1ml pakowane po 5 ampulek. Ale cena strasznie mnie zaskoczyla bo az 50zl za jedna jedno mililtrowa ampulke. Ale w koncu to jest pewne przechowywane w odpowiednich warunkach i napewno nie podrabiane!!!! Ale teraz sie zastanawiam czy nie korzystne bylo by dolaczenie przy ostatnim strzale deci wina [...]
[...] czerwoną gólke na gardle, z prawej strony odstaje. Jest wielkości może tej "" emotki (moze minimalnie mniejsza). Nie wiem co to? Oprócz tego mam objawy takie jak: - łzawienie oczu - gorączka (w sumie jeszcze nie mierzyłem ale czuje ze jest) - ogólne rozbicie/ospałość - ból gardła przy przełykaniu Co mi jest? Zwykłe zapalenie (wirusowe gardła?)
[...] na siłownie ważę 65KG a wzrostu mam 174cm na klate biorę 85KG na rekord brałem już różnych odżywek i lepsze koksy ale nic nei dało z masą tam z 1,2 kg podskoczyło ale to jest nic, na ciele same mięśnie tylko ze zbyt chudy jestem że nawet jak ćwiczę to wszystkie tętnice i żyły mi widać co z tego z etyle biorę taki umięśniony jak nie ma masy, [...]
[...] tylny niejednorodny echogenicznie o zatartych obrysach - obraz USG sugeruje pourazowe uszkodzenie łąkotki. Łąkotka boczna bez widocznych zmian. Dół podkolanowy bez cech patologii. Czy w moim przypadku artroskopia jest konieczna?? Co to oznacza?? Czekam na wasze sugestie i pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f40746a9e1f84554bfd0cfff4ef2939a.jpg
[...] samo za te 3 dni??I jeszcze jedno pytanie chciałbym wbic dece w inne miesnie najchetniej w bary i bica czy trica,a nawet uda czy łydki,z dwoch powodow słyszałem ze bol nie jest taki straszny wiem ze napiszecie mi ze jak walne w dupsko to sie i tak rozejdzie ale ja nie chce miec wielkiej dupy i dotego pokłutej i to jest ten drugi [...]
czasami kał jest jednolity,a czasami mam jakby małe białe kropeczki w niektórych miejscach,w niektórych są większe w niektórych mniejsze.... co to może być? help..:/
Siema ! Mam do was pytanie, ponieważ od 10 tygodni jestem na redukcji (2600kcal przy wadze początkowej 88,5kg wzroście 182cm i BF około 15%) zredukowałem już 5kg, ale od ostatnich 3 tygodni nic nie chce schodzić, 3 tygodnie temu dorzuciłem cardio (3-5x po 30min), przez tydzień nic nie schodziło, więc zjechałem na 2500kcal przy ciągłym cardio i [...]
[...] No więc zapisałam się na siłownie głównie po to by schudnąć i ogólnie poprawić wygląd ciała (szczególnie nóg i pośladków) ale nie wiem od czego zacząć i co robić jak już jestem na siłowni. Dzisiaj byłam po raz pierwszy i po prostu ćwiczyłam na prawie wszystkich urządzeniach po trochu, lecz nie wiem czy to jest najlepsza metoda. Na siłownie [...]
